您的位置:首页 >> 科技

体质养生你知道哪种养生方法适合你吗

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

体质养生 你知道哪种养生方法合适你吗

中医养生是非常讲求的,比较好的养生方法就是根据自己的体质选择正确的养生方法。那么,首先你就要先知道自己是什么体质,常见的体质有哪些,不同体质对应的保健穴位又有哪些,下面就由给大家介绍下吧。

虽然我们现在很多人都重视养生了,但是你真的养对了吗,你的养生方式到底对不对呢?什么样的养生方法才最适合你呢?一起来看看吧。

其实每个人的体质都不一样,所选择的养生方法侧重点也都不尽相同,只有找对方法养生,我们才可以更加的健康,那么你是什么体质的人的,你又该怎样养生呢?下面我们就一起了解一下吧!

一、血虚质

如果你是血虚体质,那么就要注意补血了,如果你下蹲起立的时候常常会出现头晕眼花的话,就要注意了,可能你就是血虚质了。

顾名思义,血虚质就是人体血液质和量不足的状态,因此血虚质们除容易头晕,也比其他体质的人更容易患贫血和出血性疾病、消化道疾病比如习惯性的便秘。女性则容易患不孕、功能型子宫出血等。

食补:既然血不足,就要多吃补血和活血的食物。菠菜、猪肝、党参、黄芪、羊肉、桂圆、红枣、粳米、芝麻都是很好的日常选择。

运动:血虚质的人运动有一个原则,就是避免大运动量,医生建议可以做一些重复低运动量,节奏较为和缓的项目,如快步走和瑜珈,固然,也要依照自己的情况控制每次的活动量。

2、气虚质

如果你的体质是气虚型,那么我们在养生的时候,就应当侧重补气,是否是有一天,你突然意想到自己说话的时候一直呼吸急促,天一冷就手脚冰凉,或特别喜欢安静?这些都是中医所谓气虚质的表现。

食补:既然是气虚,膳食原则固然就是益气。在平常食物之外,人参、黄芪、山药、莲子、大枣、茯苓等等都是不错的补充。注意尽可能少吃油炸食品,少喝汤水。同时注意少吃多餐,避免给本已衰弱的内脏太大压力。

运动:整体来讲,气虚质的人锻炼宜采用低强度、多次数方式;不宜做大负荷运动和出大汗的运动,尽量避免猛力和做久长憋气动作,以避免耗费元气。可做一些柔缓的运动,如在公园、广场等空气清新之处漫步、打太极拳等,并持之以恒,这是气虚质调理的关键,你准备好了吗?

3、阴虚质

如果我们是阴虚体质的人,那么就需要注意积极的养生。冬天对阴虚质的人来讲,似乎不算太难过,由于他们普遍怕热不怕冷,耐冬不耐夏。这也是最容易构成误会的一种体质阴虚质大多性情急躁、外向好动、活泼,加上不怕冷,常常被视为火气旺、身体好。但是,中医理论可不这么理解。阴虚质指的是体内津液精血等阴液亏少,阴不制阳,阳热之气相对偏旺而生内热,简单地说,就是内火旺。

食补:阴阳是对立制约的,偏于阴虚者,由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本,阴虚应多食滋补肾阴食品,以滋阴潜阳为法。如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品多甘寒性凉,有滋补机体阴气功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人,也要注意少吃辛辣之品。

运动:如果是阴虚的话,我们运动的时候可以做一些中小强度、间断性身体练习,比如太极拳等等。联系的时候,要控制好出汗,需要及时的给身体补充水分才可以。

4、阳虚质

如果我们是阳虚体质的话,那末做好保暖的工作,渐渐的温补才是良策。白白胖胖其实不代表健康。如果你看上去白白胖胖,但觉得自己怕冷,特别是腰和背怕冷,手脚也总是冷冷的,却很容易出汗,那你或许就是中医所说的阳虚质。

食补:对阳虚质来说,补阳自然是第一位的,而补阳又多从补肾入手。值得注意的是,应当慢温、慢补,缓缓调治,同时兼顾脾胃。中医所谓肾阳为根,脾阳为继,说的就是只有脾胃健运,才能化肾阳为一身阳气之本。适当多吃些温阳的食品,以温补脾肾阳气为主。如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平时少食生冷黏腻之品,盛夏也不要过食寒凉。

运动:阳虚,就要以振奋、提升阳气的锻炼方法为主,如短距离跑和跳跃运动、跳绳等。不过依照中医理论,得特别注意别大量出汗.

5、瘀血质

如果自己是血瘀体质的人,那么一定要注意将重点放在舒畅血气上面,总觉得自己脸色不好?面色昏暗,皮肤偏黯或色素平静,还常常有瘀斑,容易疼痛,眼眶黯黑,嘴唇暗淡乃至发紫,皮肤也总是干干的。听起来像化妆品广告的开头?但这些状态靠化妆品肯定是无法解决的。这类体质在中医里叫做瘀血质,是体内有血液运行不顺畅的潜伏倾向或瘀血内阻的病理基础,以血瘀表现为主要特征的体质状态。因此,如果仅仅脸色不好还不能确认,你对着镜子看看自己的舌头是不是是质黯有瘀点或片状瘀斑,舌下静脉是否是曲张着。瘀血质的人常常性情内郁,很容易心情不快乃至烦躁,同时还急躁忘记。

龙根生治疗效果怎么样干细胞可以治疗死精子症吗北京不孕不育治疗多少钱
友情链接

打一针干细胞多少钱干细胞一般价格表中国批准的干细胞医院中国最大干细胞公司排名干细胞的作用和功效是什么干细胞的作用和功效中国七大干细胞库批准时间全能干细胞多能干细胞专能干细胞打干细胞针多少钱一支干细胞治哪150种病打完干细胞多久有效果干细胞注射安全吗北京301干细胞价格打干细胞价格干细胞价格干细胞价格表注射干细胞价格干细胞价格多少干细胞注射价格表干细胞的价格表自体干细胞移植需要多少钱