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上班族做7运动腰酸背痛统统走

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

上班族做7运动 腰酸背痛统统走

编者案:许多人在上班时间会感觉头昏眼花,腰酸背痛等不适,长时间如此对身体非常不好,上班族养生不可疏忽哦!上班族如何养生呢?教你7个小运动,一起来看看上班族养生之道吧!

1)远眺

登高远眺,可调理眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改良视力。具体方法是:每天清晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持,必有好处。

2)张嘴

在学习、做家务或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张1合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑苏醒、精神振奋。方法以下:坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张1合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。

3)转颈

茶余饭后的休闲时间,常常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能避免颈椎疾病的产生。具体方法是:坐在椅上,先抬头,尽可能后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻。

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