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太极拳教学视频吴式太极拳三十七式教学

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

太极拳教学视频 吴式太极拳三十七式教学

吴式太极拳是杨氏太极拳衍生出来的一种太极拳路,这类拳路吸取了杨氏太极的精华部份,动作圆活平滑,合适人们用来锻炼身体。今天给太极爱好者们推荐视频就是吴式太极拳三十七式的视频演练,来学习一下吧!

太极的流派虽然众多,但是都是由共同的特点的,那就是动作都很平滑圆活,速度缓慢,呼吸均匀,这些特点都很符合符合人体正常的生理运转,长时间练习能够使人气血通畅,精神抖擞。

套路

1、起式;

2、揽雀尾;

3、单鞭;

4、提手上式;

5、白鹤亮翅;

6、左右三搂膝;

7、海底针;

8、扇通背;

9、倒撵猴(3个);

10、斜飞式;

11、云手(3个);

12、单鞭;

13、高探马;

14、右分脚;

15、左打虎式;

16、双峰贯耳;

17、左蹬脚;

18、转身右蹬脚;

19、搬拦锤;

20、如封似闭;

21、抱虎归山;

22、十字手;

23、揽雀尾;

24、斜单鞭;

25、野马分鬃(3个);

26、玉女穿梭;

27、揽雀尾;

28、单鞭;

29、下式;

30、上步七星;

31、退步跨虎;

32、转腰双摆莲;

33、弯弓射虎;

34、搬拦锤;

35、如封似闭;

36 、十字手;

37、收式。

要领

杨氏太极拳很重视眼法的训练,当年杨公澄甫与他人交手时,用眼睛像他人一看,那人便已跌到,听说这是久练太极将眼神和内气融会到了一起,到达了太极的最高境界。

杨氏太极拳的手掌五指之间要稍微分开,向前伸直,保持五个手指在同一个平面上,具体的掌型有一下集中:

1、坐腕立掌:坐腕,手心向前。这类掌法应用较多,一般前推均用此掌,如按式的双掌;搂膝的推掌等。

2、不坐腕的立掌:不坐腕,有前立掌,手掌向前微俯。如倒撵猴式的前掌;有手心向左右的立掌;如肘麻捶式的上掌等。

3、坡掌:手背成坡形,手心斜向前下。如抱虎归山式左推掌。坡掌在拳式中应用是很多的。

4、仰掌:手心向上的掌,如高探马式的后拉掌。

5、俯掌:手心向下的掌,如白鹤亮翅式的左掌,搂膝掌等。

6、横掌:手心向前,横向摆掌,如白鹤晾翅的上掌。

7、扣掌:掌根向里微扣,如转身摆莲式开始的双掌。

8、垂掌:指尖向下,如海底针式的插掌。

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