红薯黄豆糊清理肠胃加速减肥
来源:山西新闻网 日期:2024-04-03 阅读:红薯黄豆糊 清理肠胃加速减肥
【导读】经常坐在办公室的人,长时间的久坐容易导致身体臃肿。在这里小编推荐五个减肥动作,帮助你轻松甩掉赘肉,快速减肥哦!
经常坐在办公室的人,长时间的久坐容易导致身体臃肿。在这里小编推荐五个减肥动作,帮助你轻松甩掉赘肉,快速减肥哦!
减肥动作一:收背运动
目标:放松上背部,增加胃动力。
站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。
动作强度:整个动作不超过45秒。
减肥动作二:反向臂抻拉
目标:抻拉手臂,提高消化效率。
在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。
运动强度:重复8次即可。
减肥动作三:坐姿搁膝转体
目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。
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