红薯黄豆糊清理肠胃加速减肥

来源：山西新闻网日期：2024-04-03 阅读：

红薯黄豆糊清理肠胃加速减肥

【导读】经常坐在办公室的人，长时间的久坐容易导致身体臃肿。在这里小编推荐五个减肥动作，帮助你轻松甩掉赘肉，快速减肥哦！

经常坐在办公室的人，长时间的久坐容易导致身体臃肿。在这里小编推荐五个减肥动作，帮助你轻松甩掉赘肉，快速减肥哦！

减肥动作一：收背运动

目标：放松上背部，增加胃动力。

站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

动作强度：整个动作不超过45秒。

减肥动作二：反向臂抻拉

目标：抻拉手臂，提高消化效率。

在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。

运动强度：重复8次即可。

减肥动作三：坐姿搁膝转体

目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。