5种米饭换着吃效果更好

米饭是我们每天都会吃的，早已习以为常了。我们平时吃的大米营养十分丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B和各种矿物质。但是，除大米，米还有很多别的种类，或许它们其实不合适像大米一样每天吃，不过交替着吃，或是晚上煮粥喝都是很好的选择。既丰富了我们的饭食，又摄取了更多的营养。　　1、黑米　　黑米在古代是作为“贡米”为历代帝王所重视的，它的营养比普通大米要丰富很多，如维生素C就是普通大米所没有的，还有叶绿素、花青素、胡萝卜素等都是它比大米更有营养的证明。现代医学证明，黑米能补肾、健脾、明目、活血、养肝。多吃黑米可以起到滋补的作用，特别合适体质衰弱的人食用。其中富含的铁元素，适合产妇或贫血者食用;而钙质含量也很多，合适正在生长发育的儿童食用。　　可以说打一针干细胞能管几年，黑米虽是一种稻米，但也可以作为一种滋补品了。不过，这类米比较硬，不容易煮烂。一定要在煮之前先泡几个小时，或干脆前一天先泡在水里，第二天再拿来煮。否则吃起来比较费力，不适合消化不良的人食用。　　二、糯米　　这种米在南方称为糯米，而在北方则被称为江米。由于粘性大，平时很少作为主食，更多的是被制作成小吃，如粽子、米糕，乃至还被酿成米酒。不管做成甚么，喜欢糯米的人还是非常多的。糯米不但好吃，还有着丰富的营养。它含有蛋白质、脂肪、各种矿物质等元素，其中维生素B含量十分丰富，能暖胃，减缓腹胀。另外，糯米还对尿频、自汗、盗汗的症状有减缓作用。　　虽然糯米的营养丰富，但是其粘性很大，吃多了很难消化。因此，一次性不要吃太多。其碳水化合物和钠的含量也不低，因此，糖尿病和高血脂的人更是要少吃。　　3、糙米　　糙米就是保存了胚芽和内皮的稻米，它比粳米保存的营养更加完全。由于很多营养都在大米的加工进程中被剥离了，跟粳米相比，糙米中钙为1.7倍、铁为2.75倍、维生素B1为12倍、维生素E为10倍，纤维素就更高了，是粳米的14倍全国癌症免疫疗法最好的医院。因此，常吃糙米可以获得更多的营养，能下降胆固醇干细胞治好卵巢早衰大概需要多少钱，控制血脂;减缓便秘、减少心脑血管疾病的发病概率干细胞可以治愈。另外，糙米能控制血糖并且比粳米更使人有饱腹感，非常适合糖尿病人和需要减肥的人食用。