白领各时段健康养生法

2011-05-18 12:50葛倩倩

白领的工作越来越多，压力也越来越大，出现了很多健康问题视神经萎缩可以调理吗。他们领取高薪，却不是时间的富翁，那末如何在快节奏的工作中具有健康呢？小编告知白领们一些健康知识，一天该如何度过才能养生保健可以注射的干细胞有几种类型。　　白领，这个职业是很多人向往的，由于工资待遇还是很不错的，但是很多白领身体上都会出现这样那样的毛病，所以我们平时注意点，不要等到身体发出警告了才注重。要想在快节奏的生活中具有健康，白领们就必须从生活中的细节做起，预防疾病。　　上班前：宜食水果伴朝阳　　日本学者认为，凌晨的水果是金，中午是银，晚上是铜。水果富含人体必须的碳水化合物、种种微量元素和维生素及其它有机酸、纤维素、果胶，不但可以改进便秘，而且对促进消化、软化血管改进心肌功能、治疗高血压、高胆固醇等均有良效。　　工作时：防备电脑综合症　　电脑是白领最为密切的工作火伴，但长时间使用电脑易引发电脑综合症治卵巢早衰好的干细胞专家，它的主要症状是头晕、乏力、眼睛疲劳、肢体酸痛和失眠等；女性则可能会出现经期延长。为避免电脑综合症的产生，频繁使用电脑工作的白领应注意：　　1、操作电脑时头部不要过度前倾；　　2、选出可调式、有靠背坐椅，使自己处于最调和的位置；　　3、工作间歇要进行简单的肢体活动，尤其是四肢与颈部。又因白领一族接受的日晒时间短、活动少哪家医院卵巢早衰好，所以体内缺少维生素D，容易造成骨质软化，应多吃鱼肝油、鸡蛋等富含维生素D的食品；　　4、多选用富含维生素A和胡萝卜素的食品，可保养白领极易着落的视力。　　下班后：熬夜加餐不吃粥　　工作量太大，需要加班开夜车或因工作压力大，与朋友纵情开怀至深夜后，吃顿宵夜是必要的，宵夜应选易消化热量不高且富含维生素和蛋白质的食品。大多数人喜欢宵夜时吃粥，由于人们认为它易消化，其实不然，在进食的过程中，充分的咀嚼可以促使唾液分泌，唾液中所含的酶是消化食品的主要万分之一，而吃粥的人大多不会用心咀嚼，也就不会有充足的酶产生。而且，由于吃粥食入的量多，会使胃部膨胀、蠕动速度减慢，很容易致使胃下垂。所以，吃继极不利于有胃病病史和易患胃病的白领阶层。还有，同体积的粥跟干饭，粥所提供的热量比干饭低很多，这样吃粥不但难解饥饿，长时间食用还会引发营养不良。