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健康运动健身运动的那些小误区

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

健康运动 健身运动的那些小误区

导语:没有人能够保证自己在运动时是百分百正确的,运动的好处不用多说我们也都知道,那么运动的误区你知道多少呢?知道运动时有哪些毛病别犯吗?知道怎样健康运动吗?不知道的话就一起来学学吧!

毛病:近半数人早餐前运动

为期一个月的调查时间中,共搜集到有效调查样本2216份。调查数据显示,大部分人都是几近不怎么锻炼(19.9%),有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动占37.03%。

在运动时间上,最大比例的人(45.37%)运动时间少于0.5小时/天,37.69%的人的运动时间为0.5~1小时/天,只有4.52%的人每天运动时间大于1.5小时。

在运动时段方面,选择早餐前运动的人最多,占48.59%;在晚饭后和没有固定时间的分别有18.16%和19.44%,还有13.81%的人喜欢在午饭后运动。

专家表示,早上空腹运动不健康,会出现血糖不稳定,一定要给肚子垫些底。固然也不要吃饱,那也会影响运动。

晨起空腹运动易伤身 常见的运动误区,下一页更精彩

至于运动频率,健康成年人每天身体活动应到达相当于步行6000步的活动量,每周约相当于4万步。如果身体条件允许,每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最好运动时段是下午点,其次是上午点。

错误:6成人认为运动前应补充糖

与运动时间不足相比,多数的人在运动时比较注意保健和营养。面对您觉得运动前补充甚么比较好这1问题,有64.32%的人认为应当补充糖,认为应当补充水和食品的分别有22.36%和8.25%。

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