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造成女性外阴部瘙痒的10一个缘由

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

造成女性外阴部瘙痒的10一个缘由

空腹运动适合减肥吗?很多人都喜欢晚餐前空腹运动,那末这样减肥有效果吗?还是晚餐后1个小时更利于减肥呢?专家认为,在晚餐前进行空腹运动一般消耗的都是脂肪,对减肥有一定的效果。有兴趣的朋友们可以试一试。

空腹运动适合减肥

各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。但是,假设您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。

就运动量而言,不同运动方法、不同时间、不同强度,它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如,进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪愈来愈多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。

空腹运动合适减肥吗?

我们以100米赛跑的速度进行运动,像国际比赛那样较为剧烈的赛事活动,其消耗的热量几近全部来自糖类和蛋白质,而不能消耗半点脂肪。因此,这对于减肥(消耗过剩脂肪),根本无法起到丝毫作用。又比如,我们在清晨做不足20分钟的短时间运动,所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以,这时候运动一样不能到达减肥的效果。

但是,如果晚餐前进行空腹运动,比如,快速漫步或慢跑运动,这时候所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说,空腹运动合适减肥,要想通过运动来到达减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的时间,“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”,可能劳而无功一事无成。

空腹运动适合减肥吗?晚餐前的空腹运动是具有减肥效果的,但是其他时间的空腹减肥方法都是没有效果的,所以运动除掌控方法,还要知道掌控时间。

 

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