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自酿葡萄酒变“鸩酒” 莱芜市民饮后腹痛送医

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

自酿葡萄酒变“鸩酒” 莱芜市民饮后腹痛送医

自酿葡萄酒变“鸩酒” 莱芜市民饮后腹痛送医

不管你有多劳碌,不管你有多讨厌健身,以下这个号称全球最简单的减肥方法,你一定会喜欢。走路减肥--不需要任何辅助设备,你只需要每天坚持一步步的简单动作。

有专家说,每天大概走10000 步对身体非常有好处,这包括下落血压、减少心脏病的病发几率,还可以防止乳腺癌的产生。

10000 步听起来很夸大吗?我们也可以这样来计算:一万步相当于7 到8 千米,或相当于一小时的快走。听起来还是很多吗?你可以把它分解成几个小部分:3段20分钟的步行,或早餐前晚饭后各散步30 分钟,要不然你也可以每过一小时就站起来活动活动,每次5 分钟就可以。

虽然你已经把漫步计划分成了几个小部分,终究的结果都一样:一个更苗条、更有活力的你。60 分钟的散步可以让你燃烧掉300到500卡路里,而这都不需要你来节食。

*花15 分钟,步行去上班

不管你是自己开车还是坐公交车上班,从现在开始,每天早一点出门,把车停在离你所在写字楼远一点的地方,或提前几站下车,然后步行到办公室。(注意:别穿着高跟鞋做这些。抛弃时尚,穿上运动鞋吧。如果不这样的话,你极可能会受伤。)

要记住,你的目标是在15 分钟之内走完约2 千米。要想测出这段距离——或有多少车站——那么在这条路线上走一次,做好安排。

*20 分钟的午饭锻炼

充分利用你的午饭时间,而不只是得到卡路里而已。穿上运动鞋,走出办公楼,绕着街区走几圈。你可以走走商店,但是为了有运动量,不要总是走走停停。要保持匀速的小步走,这样你每分钟可以迈出更多的步子。在你回到办公室的路上,吃点健康食品,再多喝点水来补充流失的水份。瞧,这并不难!

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