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学女星粉唇粗眉美妆 提高新年好运气(图)

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

学女星粉唇粗眉美妆 提高新年好运气(图)

现代女性压力山大,每天都要来回在家庭和事业之间。男女身体体质的差异让女性在事业上总是比男人辛苦。现在很多女性由于时间来不及早饭常常就随意对付下或干脆已经不吃早饭了。这样很不好,要打拼好事业,女性朋友首先得有一个健康的早饭。

    导读:现代女性压力山大,每天都要来回在家庭和事业之间。男女身体体质的差异让女性在事业上总是比男人辛苦。现在很多女性由于时间来不及早饭常常就随便对付下或干脆已不吃早饭了。这样很不好,要打拼好事业,女性朋友首先得有一个健康的早餐。

    早饭是一天三顿饭中最重要的一顿。缘由非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时候人体不能不动用它的储备能。因此,早上起床以后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早饭,你就不可能获得新的活力从事工作。

   

    一顿好早餐应包括这样3件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早饭,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。

   

    25-40岁的女性的早饭应最少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是维生素c和铁的需要量。当今,大多数女性都没有从食品中摄取足够的铁和叶酸。如有可能,可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人逐日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食品中摄取。

   

    一般来说,女性要控制总热量的摄取,减少脂肪摄取量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄取量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄取过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力下降,影响工作效率。

    但是以下这些食疗,是帮助一些上班族女性因饮食不定时而产生身体小毛病。

    失眠、肤色昏暗的女性

   

    脾胃不强,火气很大,满脸痘痘的女性

   

    工作太忙、压力太大的女性

   

    月经不调,皮肤粗糙的女性

    红枣乌鸡汤:红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对月经紊乱有一定疗效,常常食用还能美容。

    小编总结:早餐是人每天开始的第一顿,不吃是不行的,要健康生活每天就应当从健康的早饭开始。可能你经常由于时间关系没法吃个好好的早饭,那就利用周六周末为自己熬一锅好汤吧,上面介绍的那些总有一样适合你。

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