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丘索维金娜救子心切五战奥运获奖牌

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

丘索维金娜救子心切5战奥运获奖牌

丘索维金娜救子心切5战奥运获奖牌

许多饮食方法常常会导致我们体重增加乃至引发消化疾病,美国《新闻周刊》的一篇文章罗列了以下几种最差的饮食方法。最好的饮食方法是坐在餐桌前聚精会神地吃饭。

 

 吃东西嚼得太少

大量的研究表明,充分咀嚼食物有助于消化并避免腹胀和胃痛,“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食品时,这些食物就很难被充分分解。”邦妮说。由于,食品经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么,怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说,嚼上25次使食品出现糊状最好。

 

在厨房里吃东西

 

   站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄取的卡路里。一样地,面对剩菜,人们所摄取的卡路里也会增加许多

吃东西太过匆忙

当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时,他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里,而那些被要求渐渐享受的人则平均在29分钟以内摄取了579卡路里。另外,匆忙就餐还导致消化不良和胃痛。

在工作时吃东西

从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等,全部工作时间仿佛成了一个不断摄取卡路里的进程。事实上,办公室免费食品能够使人体摄取的卡路里迅速增加。

同时,由于对免费饮食的诱惑难以抵抗,人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现,那些坐位邻近办公室果盘的人常常会吃下许多糖果,但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。

 在餐馆里吃东西

大量的研究表明,经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多和其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现,那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄取290卡路里的能量。

在屏幕前吃东西

无论是在电脑还是电视机屏幕前,边吃东西,边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。

   一些主要研究机构的研究人员发现,看电视是致使肥胖的一个危险因素,对青少年特别如此。边吃东西,边看电视会带来两重危害:它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

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