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如何走出抑郁心理

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

如何走出抑郁心理

如何走出抑郁心理

吃太咸的食物,或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,和其它腌制食品等,会使身体内的水份滞留,不容易排出,体重就没法着落。产后妈咪瘦身有何妙招?需避免哪些误区?

 

产后妙招击败生育肥胖塑身关键

(1)绑腹带 不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。

(2)坚持哺乳 相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。由于这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所贮存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量,这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!

(3)进补有度 生产过后,你的身体还很衰弱,此时如果盲目地大补,不但对身体没有好处,还会造成往后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补。

产后肥胖是新妈妈们最畏惧的事情,科学控制体重,可以帮助产妇减肥,恢复体形,击败生育肥胖。如果月子没有坐好,内分泌失调,身体的新陈代谢下落以后,会堆积出更多的脂肪,所以坐月子的这段时间就开始瘦身,是恢复体形的关键。

要避免的误区

1、吃太咸的食物,或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,和其它腌制食品等,会使身体内的水份滞留,不容易排出,体重就无法下落。

2、刚生下宝宝就开始做减肥运动,可能会影响子宫康复乃至致使出血,对你的伤口,不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。

3、为了减肥,不吃正餐之外的点心。如果换在平时是可以的,但是在哺乳期间,如果你不多吃一点,就没有充足的奶水分泌,宝宝没有奶水吃,你也不能消耗掉更多的热量。

(实习编辑:张蔚蔚)

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