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只需4招帮你瘦出完善人生

来源:山西新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

只需4招帮你瘦出完美人生

想要成功瘦身,除要有坚定的意志力,更重要的就是要有一个完善的减肥计划,今天小七就为大家带来减肥达人赵奕然的完全减肥训练计划表,让你和他一样瘦出轻盈体态,赢得完美人生!

想要成功瘦身,除了要有坚定的意志力,更重要的就是要有一个完善的减肥计划,今天小七就为大家带来减肥达人赵奕然的完全减肥训练计划表,让你和他一样瘦出轻盈体态,赢得完善人生!

本来270多斤的赵奕然,通过本身的摸索和研究,于2004年6月到2005年2月的8个月时间里,成功减去120斤,恢复到120斤的标准体重,被外界称为中国的减肥达人,并且将自己的瘦身事迹大为宣传,在1008年底,在北京成立赵奕然中国胖友之家,用自己自创的方法帮助更多需要减肥的人,以下就为大家带来完整版的赵奕然减肥计划表,让你和他一样瘦出完美人生!

1:减肥前的准备

1、准备好一个电子体重秤,可以让自己随时很清楚的了解体重的变化。

2、在裤子上系一根皮尺,每次穿的时候注意看腰围处有没有什么变化。

3、为自己制定一个减肥计划书,一个是短时间的计划,一个是终极的计划,依照自己的实际情况定出实际点。

4、锻炼衣饰要方便简单,健身手套和运动鞋都要准备,给自己一个全新好心情投入到运动中。

5、选择一些节奏速度稍快的DJ舞曲,让你在运动的过程中能够迅速兴奋起来,变得更加富有豪情。

6、一份犒劳计划表,每当自己完成了制定的目标时,就小小的赏赐一下自己,目的是为了鼓励自己,让自己在非常好的心情下成功瘦身。

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