心理健康运动可减缓抑郁情绪

心理健康:运动可减缓抑郁情绪

愁闷、无聊已成了现代人的口头语。但是，无所事事的时候视网膜病变能调理吗，人们宁可整天窝在家里上、睡觉，也不愿意把这些时间花在运动上。

固然，当你不顺心的时候，也大可以选择去纵情运动。由于运动本身就是一种有效的宣泄途径干细胞治疗卵巢早衰哪个医院专业，可以把部份负面情绪宣泄出去，大汗淋漓以后，积攒于心头的阴霾也会一扫而空。

最后，在运动时间上，也应当有所控制。据伦敦大学的公共健康与流行病学系的研究人员对英格兰的两万名男女进行测试后发现，一个人进行运动的时间越长，就越容易心情舒畅。对常人来讲，要以中等强度的活动为主，活动时通辽干细胞治疗脑溢血后遗症，平均心率保持在130次/分左右，运动持续时间为4050分钟，每周锻炼56次，才能收到较好的运动效果。

尽量在室外空气清新、环境优美的地方进行锻炼，阳光中的紫外线能改良心情，环境的变换能避免单一和枯燥带来的愁闷心理。