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老年人补充蛋白质可强健肌肉

来源：山西新闻网日期：2022-08-10 阅读：

老年人补充蛋白质可强健肌肉

第一章：蛋白质强健老人的肌肉

第二章：老人饮食需要注意的十个细节

第三章：老人不宜常饮胖大海茶

编者案：大家可以看到很多老年人步履蹒跚，那是因为人老了，肌肉和骨骼的气力都在下降。强健的肌肉有助于老年人的步行更加的矫健。那末如何增强肌肉气力呢？下面就和大家一起来看看吧！

蛋白质强壮老人的肌肉

日常生活中，大家看到的老年人大多步履蹒跚，甚至因此认为老年人的这类行走状态是正常的。

事实并非如此。要知道，农村里很多70多岁的老人还能下田耕作，他们在这么大的年纪还能做到步态轻盈、步履稳健，不但由于其心肺功能比较好，更重要的是，他们的肌肉结实有力。

老年医学营养研究指出：50岁以上的人群，骨骼肌量平均每一年减少1 %-2%；60岁以上的人群，骨骼肌量丢失约30%；80岁以上的人群，骨骼肌量的丢失则达50%。