要想生个好宝宝　哼唱少不了

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从中医的角度斟酌，如果你中医体质不好，那末，很多疾病就会找上你。对男性来讲，容易出现4大体虚症状。那么，针对这4大体虚症状，男性该如何养生保健呢?接下来，小编我就为你做具体介绍。

肾虚的男人进补方法

肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

进补原则：对肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应当多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食品，适当摄取营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食品，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵抗寒邪。

虚胖的男人进补方法

调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有很多是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非感染性疾病的危险因素。

进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄取，饮食宜平淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采取少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食品，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可增进脂肪代谢，有利于减肥，合适虚胖的男士食用。

常上夜班的男人进补方法

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易致使身体疲劳。

进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食品，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚饭宜平淡，多吃维生素含量高的食品，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

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