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便秘导致的肥胖怎样减?

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

便秘导致的肥胖怎样减?

减肥不是女人的专利,男人也要对自己的形象负责,所以难看的大肚腩怎样能容忍呢?从现在开始,学习男士腹部减肥的最好方法,谢绝难看的肚腩吧!

 

 

1、适当控制饮食

 

少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。

 

2、进行有效的锻炼

 

为使腹部减少而采取无限制节食、裹腹的方法不但达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。

 

3、腹部推拿减肥法

 

此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左边床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后顺次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再推拿。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为好。

 

另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

 

4、多做腹部健美操

 

盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。渐渐吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐步放松并向前拱起,反复做10次。

 

温馨提示:以上的腹部减肥的最好方法都是专为男士减小肚子的健康减肥法,想要健美身材的你赶忙行动起来吧!

 

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