您的位置:首页 >> 汽车

油性头发的改良治疗

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

油性头发的改良治疗

油性头发的改良治疗

有人认为柔韧性是天生的,自己从小就是个“硬骨头”,再锻炼也是徒劳。其实,对大部分人的关节来讲,其活动范围都具有比周围肌肉所允许的活动幅度更大的潜能。柔韧性也完全可以通过一些舒展练习得到改良。

作用部位:大腿后侧和小腿

动作要点:脚尖勾起,让小腿得到充分舒展,不要用力压拉伸腿的膝关节。

作用部位:臀部和大腿外侧

动作要点:缓慢下蹲,不要蹲得过低,若掌握不了平衡,可尝试用手扶1支持物。

作用部位:大腿前侧

动作要点:屈腿膝关节不要超过脚尖,跪撑腿的膝关节下可放一垫子,避免摩伤。

作用部位:大腿内侧

动作要点:分腿的角度应循序渐近,不要过分委曲,以避免肌腱拉伤。

作用部位:腰部

动作要点:两膝分开跪地,身体缓慢后仰,双手够脚根,不要委曲,初学者可先尝试将脚尖立起。

作用部位:侧腰

动作要点:腰部侧向舒展 ,注意髋关节的控制,身体不要前倾或后仰。

作用部位:背部

动作要点:手臂够向前方,双腿伸直,腰部下压,注意肩膀不要下沉。

作用部位:大腿外侧

动作要点:上身直立坐姿,左腿向前方伸直,双手将右腿抱起,逐步贴向胸部。

作用部位:臀部和大腿外侧

动作要点:腰背伸直,盘腿尽量地靠向身体。

舒展原则:

每周进行3~4次的训练较为适宜。

练习时,应保持均匀呼吸,采取从慢到深的呼吸方式,切忌呼吸不顺畅或憋气。

将舒展保持在舒适而不会感到疼痛的位置。

每个动作需要感觉到肌肉被拉伸,但不要抻拉过度。

每个动作后都应放松舒展过的部位,等肌肉和缓再做舒展。

每个动作舒展时间在15~30秒较为适合。

几种舒展动作可同时进行,但要避免冲击式舒展。

胸部的褶皱起到托胸效果干细胞的价格干细胞注射面部安全吗北京干细胞治疗哪家好
友情链接

打一针干细胞多少钱干细胞一般价格表中国批准的干细胞医院中国最大干细胞公司排名干细胞的作用和功效是什么干细胞的作用和功效中国七大干细胞库批准时间全能干细胞多能干细胞专能干细胞打干细胞针多少钱一支干细胞治哪150种病打完干细胞多久有效果干细胞注射安全吗北京301干细胞价格打干细胞价格干细胞价格干细胞价格表注射干细胞价格干细胞价格多少干细胞注射价格表干细胞的价格表自体干细胞移植需要多少钱