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秋冬时机老年人保护肠胃六字诀

来源:山西新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

秋冬时机老年人保护肠胃六字诀

秋冬时机老年人保护肠胃六字诀

每天清晨,都有3万余名市民伴着朝阳走进天坛公园。他们散布在公园的各个角落,练太极拳、跳交谊舞、打羽毛球、踢毽子看卵巢早衰哪里好。无论是头发花白的老年人,身手矫健的中年人,还是活泼好动的孩子,大家都呼吸着清新的空气,在清晨的第一缕阳光中舒活筋骨。这些或矫健或优美的身影构成了天坛公园独一无二的健身风景。

健身花样多传统自创相照映刚走进天坛公园南门,便传来了“乒乒乓乓”的响声,这里并没有乒乓球台,哪儿来的声音呢?仔细一看,原来几位中年人正在打“三毛球”。“三毛球”又叫板羽球,是一种以木板拍击羽球的球类运动,一个插着三根羽毛的橡皮球和一副比乒乓球拍略大的木质拍子组成了练习北京知名治疗肾癌医院用具。“三毛球”运动方法与羽毛球类似,不同的是击打时橡皮球与木拍接触,可产生响亮的声响,很多练习者都因此迷上了“三毛球”。“就喜欢听这个响儿。”家住天坛公园附近的沈敏俊每天都要来这里打上一个小时,“我之前练长跑,还得过市级比赛的第二名呢!不过现在更喜欢打‘三毛球’,已坚持玩儿了3年啦!”

配合着欢快的乐曲,变换着不同的队形,赵春凤带领的太极柔力球队显得相当专业。她说:“为了迎奥运,大伙儿的热情特别高。我们这支队伍还要参加北京市文明拉拉队大赛呢!”笔者问:“为何要在天坛公园练柔力球呢?”大伙儿竖起大拇指异口同声地说:“这儿的教练教得好、水平高。”提起自己的球队,赵阿姨感慨万分,“大家互相帮助,打得好的主动教球技稍差点儿的。有的队员家住在大兴区、房山区,他们每天早上5点多就起床,最少要坐一个多小时的车赶到这儿,就为了能和大家一起商讨球艺,演练队形。”

五彩缤纷的彩绸,最长的有十几米,舞动起来宛如数条彩龙在空中飞舞,不时有游人走过来耍上几下。这样的画面,每天上午都会准时在东外坛上演。几年下来,天坛公园的这支彩绸舞蹈队已小有名气。“教练”田亚云正在手把手指导队员,嘴里还在说着“蝴蝶”等隐语。田亚云笑着说,这是将彩绸舞的跳法形象化北京医院治疗弱精要多少钱了。由于队伍中多是中老年人,为了便于大家记忆,索性就用一些形象的比喻来总结彩绸舞的跳法。据了解,现在后海和北海公园等地的彩绸队的教练都师承田亚云。彩绸舞是一种简单易学的健身舞,它最大的优点是将趣味性融于运动当中。练习的时候,许多动作都能带动肩背、腰腿及全身运动,特别对肩周炎有很好的减缓作用。

晨练与社交 文明健身创和谐问起到天坛公园来健身的理由,多数晨练者都不假思索地答道:“天坛公园面积大、古树多、空气好。”据天坛公园管理处的邢启新介绍,每一般免疫治疗要做几次天来天坛公园健身的大众有3万多人,健身的同时还能满足社交的需求。家住大兴区的王桂花退休后每天坚持来天坛公园健身,如今已有3年了。她说:“退休后空闲时间多了,因而我和一些邻居相约每天来天坛早锻炼,这里环境好,健身种类多,跟新老朋友一起边健身边聊天多惬意啊!”

目前,天坛公园内有组织的晨练团体均已在公园管理处备案,这些具有固定的教练、练习地点和练习时间的团体被称为健身辅导站。据了解,成立健身辅导站,一方面能使健身团体拥有相对固定的场所,保障了所教授健身项目的连续性和稳定性;另一方面,也有利于公园的管理与调和。

不过,少数健身者的不文明行动还是给公园的管理带来一些难处:如个他人迷信蹭古树可治病,造成树木局部受损甚至死亡;晨练后,吸烟者将未燃尽的烟头随手丢弃,造成火灾隐患。另外,有时长廊聚集健身大众过多造成拥挤,易使外国游客走失走散;部份健身者自带的音响设备播放的乐曲声音太高,造成相邻辅导站之间相互影响或滋扰游客。

面对健身潮高涨带来的相应问题,天坛公园正积极寻找对策。去年,公园加大了外坛的建设,本着保护古物、提升景观、疏导健身群众的原则,天坛公园管理处已在东北外坛建设了一个面积达6万平方米的景观带,这其中包括一个200平方米的具备多种健身器材的健身路径。公园还开辟了8个休闲广场,增加了许多路椅及数个可供蔓藤植物攀爬的木质栏架和假山。

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