冬季吃什么养生6类食品要多吃

冬季吃甚么养生 6类食品要多吃

冬季吃什么养生？冬季饮食的重点是暖胃御寒3年内干细胞治疗，无论是蔬菜、水果、坚果、肉类、茶等都要适当多吃。具体冬季吃什么养生呢？为你盘点冬季养生要多吃的6大类食品。

冬季吃什么养生？

冬季吃什么养生蔬菜类

1、冬笋：冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，常常吃能促进肠道蠕动、消除积食，下降胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜。

2、冬菇：香菇又名冬菇，是人们冬季常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素失明的好医院，还能促进体内钙的吸收，常常食用香菇对增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

3、白萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效。

4、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不顺畅、小便黄少者都可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

5、大蒜：冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周触及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者产生感冒的病例分别为24例和64例。缘由在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力。

冬季吃什么养生水果类

1、苹果：冬季是苹果丰收的季节，苹果对保持血糖的稳定，预防胆结石有良好的作用。苹果最适合婴幼儿和体质弱的人吃，饭后吃更好视网膜色素变性能医恢复吗。

2、橙子：冬季是橙子的高产期，橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙和醛、醇、烯类等物质，历来被称为疗疾佳果。而且橙子中含有天然糖分，可以满足大家对甜食的欲望。橙子中含有多种纤维素，有利于消化，可以减少人体内积聚毒素。

3、冬枣：冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。另外，它还含有丰富的糖类和环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。