春季要养生如何进行食补

春季要养生 如何进行食补

1、饮食结构要合理调配

营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食品，以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯，理想的安排是早饭摄取热量多，中餐次之，晚餐最少。

2、摄取足够的蛋白质和含钾的食品

春季容易使人感到疲乏，即所谓的“春困”北京治卵巢早衰什么办法好。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄取鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食品。同时应适当多摄取富含钾的食品，如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等，因钾具有保持细胞水份、增强机体活力的功能。

3、摄取足够维生素

春天气候由寒转暖，温度变化大哪家医院治卵巢早衰最好。细菌、病毒等微生物开始繁殖，容易侵犯人体而致病。因此，应多摄取富含维生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等，可提高人体免疫功能，增强人体的抗病能力。

4、饮食尽量平淡

在这样的一个季节，如果大家吃油腻的菜肴，再加上天气本身就是在不断的挥发阳气，这个时候，常常会让你产生疲倦，有时候，会让你的体温变的着落，或是说让血糖着落，对一些中老年人来说，吃油腻的食品不利于他们养生，为大家尽可能选择一些平淡的食品，这样就可以有效地减缓由于秋季天气原因此引起的干燥，反而不容易让人上火，大家在选择平淡口味的时候尽可能选择适宜的清淡菜肴，不要吃一些刺激性的，或是说一些油腻的，那样反而不利于自己的身体健康。

温馨提示，春季养生除要注意饮食调理好以外，还要做好御寒保暖的工作，加强锻炼，提高自己的机体免疫力，最好可以多参加一些户外活动干细胞治疗脑溢血后遗症案例，比如漫步、踏青等都是不错的选择，多呼吸一些新鲜空气，缓解疲惫。