当心跑步误区让小腿变粗

当心 跑步误区让小腿变粗

有氧运动减肥早已不是甚么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。很多mm们担心乃至抱怨跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达，热中浸泡在健身房感受大汗淋漓，现在就来带大家走出传统跑步误区！

真相1：热身运动

运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸特别重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最好状态投入作战。

真相2：落地技能

跑步减肥最重要的技能。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费力，但是对小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚根落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？

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