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老中医提示睡觉也大补

来源:山西新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

老中医提示:睡觉也大补

核心提示:每天充足的睡眠是一切生活的强力保障,可你知道吗,睡觉不止能补充体力,更是身体的第一大补。老中医提醒:睡觉最大补,注意5点更能防病!……

1、睡得晚危害大

专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症

由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:气以壮胆。十一脏腑取决于胆人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会遭到影响。23点至清晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现抑郁症做事也会缺少胆量。

子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,构成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易乌青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。

2、最好睡觉时间

最好睡觉时间应该是亥时(点)至寅时(点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人愈来愈少。女性若想久长保持睡颜姣好,就应早睡早起。

另外,中医理论还认为:胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。胆又为少阳,少阳不升,天下不明。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。

除晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(点)也要安排半个小时入眠(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。

3、睡觉房间不宜过大

睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会构成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时,人已睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。

4、晚餐过饱很不健康

如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,导致人失眠、多梦,久而久之,易引发神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚饭过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,常常会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,引发糖尿病。同时,晚餐过饱,一定有部份蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物资,加上睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能增进大肠癌的产生。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食,因为这很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及,常常会危及生命。

另外,晚餐吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,就扰动了阳气。晚上阳气不足,就可能致使消化不良,食品积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,阳盛则热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。因此,晚饮不宜过饱,也是怎样睡觉最补的好方法。

5、起床时间要顺时

清晨3点是一天的立春,6点是一天的春分。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也犹如拔河,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点春分人的神就出不来,使人精神不足。

如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫双杀。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,避免双杀。

由此,知道睡觉的更大好处了吗?睡觉大补更有益健康。老中医提示:睡觉也大补,注意5点最能防病。

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