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秋季养生男吃六润燥美食

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

秋季养生男吃六润燥美食

秋季到了,男人们秋季养生该做些甚么才能够保持健康强壮的身体呢?男人们秋季吃什么最养生呢?下面就为大家推荐一些合适男人们秋季养生吃的食品,来帮助男人们益气润燥!

秋季养生食谱

☆ 茶树菇排骨汤

用料:茶树菇50克,切成小段,略冲洗便可(不要泡)。小排骨200克,切成小块,去核红枣10枚,蜜枣1枚,姜片一片。

做法:最好用传统的高深的瓦罐,如果没有,精深的不锈钢锅也行。先将水烧开(水量超过材料1倍),将所有材料放入开水,大火15分钟,再中火30分钟便可。

功效:消脂,清肠胃,有瘦身作用。

小贴士:不吃肉的,排骨不放也可,由于有菇,所以汤也相当鲜香。

☆ 莲藕百合润血西米露

用料:嫩莲藕50克、鲜百合30克、小西米100克、冰糖80克、生粉10克

制法:

1、将嫩莲藕洗刷干净,切成细粒,鲜百合洗净分剥,小西米冷水浸泡待用。

2、在沸水锅中放入嫩莲藕细粒、百合一起煮至酥烂时,加入小西米,煮成透明状小粒,再加冰糖,待冰糖溶化后淋入调湿的生粉勾芡即成。

功效:莲藕含糖量高达70%,并富含维生素C。百合含多种营养。此道菜具有健脾和胃、养心润血、醒脑强身、润肺止咳等功用,为宝贝秋季的特点点心。

☆ 冬瓜陈皮老鸭汤

用料:老鸭一只,冬瓜两斤,薏米20克,陈皮一片,姜片一片,蜜枣一枚。

做法:先将水烧开(水量超过材料一倍),将水烧开,所有材料放进去,大火半小时,然后中火3小时便可,最后根据口味放盐。

功效:去暑,健脾。

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