甚么让你遭遇性冷淡？

甚么让你遭受性冷淡？

很多人都会问，减肥有没有什么捷径可以走，答案是没有。只有踏踏实实地做好各项减肥工作，只有坚持下去，这样做就是减肥的捷径。现在让我们了解下减肥的3大秘诀是什么吧。

 

 

秘诀1：定目标

 

一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确切可达的减肥目标，可以按部就班，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高务远，否则容易使人气馁而终究减肥失败。一般来说，可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可，每周减肥超过五斤则伤身，而且体重也容易回升。

 

秘诀2：日日称体重

 

一些肥胖症专家在加拿大温哥华举行的肥胖症研讨会上建议说，坚持每天称体重，可能是避免减肥者体重反弹的有效途径。这些专家以一年半的时间进行了一个有291名减肥者(其中大部分是女性)参与的研究项目。结果发现，在坚持逐日称体重的人中，只有39百分号体重1年后反弹超过2.25公斤。该项目负责人认为，日日称体重就能发现体重的细微变化，可以在刚刚增重时予以及时补救。

 

秘诀3：运动适度

 

快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或漫步、游泳，这些运动都有益保持身材。运动必须坚持不懈，不可半途而废，即便不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到略微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为好。

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