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冬季养生饮食首选七大食物

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

冬季养生饮食首选七大食物

冬季养生饮食首选七大食品

    补肾的时候,大多数人喜欢通过食补药等补肾法来到达,但生命在于运动,运动补肾法越来越遭到人们的欢迎。因为药补、食补总是会有副作用,而运动补肾比如推拿不会有副作用,而且还不花钱。

 

    倘若肾功能弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用消退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。

 

    我们今天介绍3个推拿方法,让你的补肾比吃药还要有效。

腰部推拿操有两种做法。

1、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然推拿腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以致酸胀感为好,延续推拿10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼推拿,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

 

 

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下落的地方。常常推拿涌泉穴,可益精补肾,强身健康,避免早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引发的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心推拿的方法是:逐日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心推拿右脚心,右手心推拿左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为好。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

 

 

摩耳的具体方法有以下几种:

拉耳屏:双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉,手拉由轻到重,牵拉的气力以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

 

扫外耳:以双手把耳朵由后向前扫,这时候会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。

 

拔双耳:两食指伸直,分别插入两耳孔,旋转180°。往复3次后,立即拔出,耳中“叭叭”鸣响。一般拔3~6次。此法可促使听觉灵敏,并有健脑之功。

 

鸣天鼓:两掌分别紧贴于耳部,掌心将耳盖严,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部,即脑户、风府、哑门穴处,耳中“咚咚”鸣响,如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效,不但可作为平常养生保健之法,而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。

 

摩耳轮:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病

摩全耳:双手掌心摩擦发热后,向后推拿腹面(即耳正面),再向前反复按摩背面,反复推拿5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。

    微点评:推拿、运动补肾法古已有之,也是中医里推许的运动养生,所以,我们有空的时候可以给自己做按摩,简单的小动作,就能起到养肾补肾的作用,何乐而不为呢。如果您还想了解更多健康资讯,欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了 解:帮助男人养肾的简单运动方法

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