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心跳突然过快怎么办?

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

心跳突然过快怎么办?

心跳突然过快怎么办?

冬季,是准妈咪需要遭到更多保护的季节,怎样才能使准妈咪顺利度过寒冷的冬季?准妈咪在冬季特别要注意哪些问题?

1、饮食—公道饮食,吃出健康

冬季,人体消耗热量大而快,准妈咪要吃好一些,如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品和动物肝、肾等营养丰富的食品。还要多吃些蔬菜和水果,以保证所需的维生素,如绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等,胡萝卜含有丰富的维生素,也应该是准妈咪食谱中的常见菜。

如何吃得既营养健康又不发胖?

1、定时定量:三餐不定时,最容易发胖,也会致使身体不健康。

2、谢绝快餐店的诱惑:外食的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果固然是高胆固醇、高卡路里。所以,尽可能自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,吃出健康。

2、穿着—孕妇装应以宽大为原则

寒冷刺激可引发脑血管收缩,导致大脑供血不足,体内酚胺类物质分泌增多。

该物资通过胎盘进入胎儿体内,能够影响胎儿生长发育,造成胎儿畸形,以致先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出身。因此,准妈咪冬季的保暖问题非常重要。

孕妇装应以宽大为原则,因为怀孕使血液循环增加并加速,孕妇非常容易出汗,腿脚也常常浮肿,过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育,导致产后少奶或无奶,而且会因压迫下腹部减少胎盘血流量,对胎儿生长发育造成伤害。

温馨提示:

1、最好选择比身材大一号的衣服,注意身体保暖,不让腹部和腰腿受寒。

2、选择透气性强的天然材质,如纯棉、丝绸,避免选用有化纤成份的布料。

3、穿着要轻而暖,如轻便柔软的羽绒服。

4、款式以身体的活动不受拘束及方便为原则。

5、建议选择背带裤。背带裤的带子比较宽,不会勒到胸部,适合腹部膨隆的变化,又不会勒到腰部。而且,穿在身上还可掩盖腹部、胸部、臀部的粗笨体形,给人以宽松自然的美感。

6、衣服的色采和图案,可根据个人的不同爱好和需要而选择。一般来说,选择穿浅色图案的衣服,这些颜色能让孕妇看起来健康、可爱又不失母性的风采。如果衣服上有些小碎花之类的图案,可以掩盖一些突出的腹部。

7、鞋子应轻便、舒适,易于行走。最好有2厘米左右的跟鞋和牢固宽大的鞋后跟,鞋底最好有防滑纹,以避免跌倒;准妈咪弯腰不方便,适合穿有松紧带、鞋头稍宽大的轻便鞋,尽可能避免系鞋带。

3、锻炼—冬季要坚持

准妈咪进行身体锻炼极为必要,不但可以增强体质,减少疾病的产生,还可以积蓄气力,有益于顺利分娩。孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为好,避免剧烈活动,避免劳累。

冬季准妈咪要坚持锻炼,不要由于天气变冷就中断。但冬季室外较冷,容易感冒,而且有时路较滑,容易摔倒,所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

做孕妇体操的好处:

做孕妇体操的好处很多,能够避免由于体重增加和重心变化引发的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安出世。

做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为好。

1、脚部运动:

通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉,避免脚部疲劳。每次做3-5分钟——

* 坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。

* 脚尖用力向上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。

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