对有孩子的妈妈来说，清洁棉不可缺少

对有孩子的妈妈来说，清洁棉不可缺少

对有孩子的妈妈来说，清洁棉不可缺少

久久健康网导读：做好那3点产后减肥不用忧愁呢?产后减肥是产后妈咪永久的话题，很多妈妈产后减肥方法都是节食，特别不吃主食。我们说节食减肥是可以的，但是完全把主食忌了也是不现实的。现实是咱有娃，白天上班，晚上看娃，身心疲惫，再连饭都忌了，这日子也就没法过了。下面小编为大家介绍，产后公道减肥的方法，希望对大家有所帮助!

1、公道调剂饮食

新妈妈应尽可能食用植物油，油量越少越好。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽可能选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来讲一样也不太适合。

新妈妈逐日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食品中的能量也能很快地被身体利用。

2、树立正确观念

产后强迫节食，不仅会致使新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也随着你吃了大量药物。

有些新妈妈，怕喂奶使乳房松弛、下垂，影响形体美，而采取人工豢养。这类做法不但不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持本身体形。由于哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原，还可促进母体的新陈代谢，有效地避免肥胖。

3、选择有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，可在医生指点下下床走动较佳。专家表示，产后运动应坚持三个原则：

避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥，这极可能影响子宫的康复并引发出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

选择轻、中等强度的有氧运动。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等，进行的时间最少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应延续30分钟以上。

久久健康网温馨提示：切忌急功近利心态。产后健身的信心一旦建立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成，扎进健身房1呆就是几小时。

(编辑： 苗皓)

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