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胸部下垂怎么办 6招重塑挺立胸线

来源:山西新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

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你是不是因为午间休息时间短,因而都是选择趴在桌子上睡觉做短暂的休息?你是不是觉得午睡后反而愈来愈困,好一段时间都不能够清醒过来?这是因为午睡的方式不正确,更伤害人体的健康,从而引发更多的疾病,勿让午睡也成了健康杀手。

OL趴睡很伤身 科学午睡4秘诀

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由于受场地限制,许多白领族们在午睡的时候都是在办公室里伏案而睡的。专家表示,睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的,而伏案午睡有许多弊端,甚至会对身体造成不良的影响,不如不睡。

据介绍,伏案而睡会致使身体各部位出现不适,例如长时间把头部枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状;而趴着睡觉还压迫到了眼球,造成眼压过高,醒来后有暂时性 视力 模糊,长时间以往会致使眼睛变形甚至患上 青光眼 ;而且办公室里空调温度较低,伏案午睡导致身体保暖不当,也许睡醒后感冒也随着来了;更重要的是,伏案午睡不但不能让身体完北京301医院有干细胞治疗吗全放松,反而因睡姿不适而导致身体以及皮肤处于紧张状态,午睡后反而会更加疲惫。

对许多上班族来说,在气温的影响下,即便晚上睡眠充足,白天仍会感到精神不振、昏昏欲睡。专家表示,若每天中午坚持定时午睡,将有助于人们清醒头脑、恢复精神、从而有利于身体健康。

午睡是一个养生的好习惯,正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤 毛细血管扩张 ,体内血液散布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,会使人感到提不起精神,昏昏欲睡。而午睡一会,可在短时间提升“精气神”,从而减轻各种精神压力,下降疾病缠身的几率。

职场的白领们应该如何睡午觉?何时睡、甚么睡姿、睡觉时需要注意甚么呢?赶紧熟读以下的午睡要点吧,让午睡变得健康起来。

中午短暂的休息时间对白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午饭,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃北京批准的干细胞医院及其项目, 血压下降 ,大脑供养及营养明显下落,易引起大脑供血不足。最好在午餐后北京阴茎短小医院哪里好休息10几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,这样可以减少心脏压力,避免打鼾。若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。

不要以为午睡时间短,就可以疏忽午睡保暖的步骤。人在入眠后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛干细胞疗法治疗脑中风后遗症效果毯以保证睡眠时的温暖。

一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。

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