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【吃什么补气血 8款食疗助你调气血养颜】

来源:山西新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

【吃什么补气血 8款食疗助你调气血养颜】

随着生活压力的增大,很多人的饮食和作息规律都被打乱了。长期这样下去,很容易出现气血不足的症状。那么你知道气血不足如何调理吗?你知道吃什么补气血吗?今天小编推荐给大家8款食疗助你调气血养颜,赶紧来看看吧。

红枣花生山药粥

红枣10枚,花生45克,山药1段,大米100克。

山药洗净去皮切块,花生、红枣洗净。加水适当,先把山药、花生、红枣煮开,然后把大米放进去,用勺子搅拌一下,防止粘锅。煮10来分钟就好了。

功效:红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气,还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血,滋养容颜。

大枣茯苓粥

大枣10枚,茯苓30克,粳米100克。

将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,做早饭食用。

功效:红枣性温味甘,补中益气,养血安神;茯苓利湿健脾,宁心安神。此粥适宜脾胃功能差、气血津液不足、脸色萎黄不泽者食用。常食可滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽。

百合粥

百合40克,粳米100克,冰糖适量。

将百合、粳米加水适当煮粥。粥将成时加入冰糖便可,早餐食用。

功效:人体通过肺气的宣发和肃降,使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴。百合善养阴润燥,可补肺阴,清肺热,养心阴,益心气。此食疗适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色无华的更年期妇女,常食有助恢复容颜色泽。

大枣玫瑰花茶

将大枣4枚,玫瑰花(干品)4-6朵,西洋参片6克,放入杯中,加入开水,浸泡10分钟即可。可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜,代茶饮用。

功效:大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利气、行血,能有效地清除自由基,消除色素镇静;西洋参补气养阴,清热生津。三者配合可使气血畅顺,肌肤细腻、红润。

红枣枸杞茶

红枣10粒切开,枸杞子10克,煮水喝。

功效:枸杞性味甘平,滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳;红枣所含的营养物质,能润泽皮肤、抑制皮肤色素的形成,促进日照后干燥肌肤的恢复。红枣能补血。常用红枣泡茶、煮蛋、煮粥,可改善气血不足、面色少华。

桂圆莲子粥

桂圆肉6枚,莲子15克,糯米30克。

加水用武火烧沸,再改为小火慢慢熬煮,常食此粥可养心补血,润肤红颜。

功效:心气旺盛,血汗充盈,则脸部红润光泽。若心气不足,血汗少,面部供血不足,皮肤得不到滋养,面色就会恍白或萎黄。

桂圆性温味甘,益心脾,补气血,具有良好的滋养补益作用;莲子补脾益肾,养心安神。龙眼莲子粥适宜心气虚者食用,常食此粥可养心补血,润肤红颜。

桂圆红衣花生茶

桂圆肉9克,红衣花生15克,用水煎服。

功效:桂圆具有补益心脾、补气血、美容养肤及安神志的作用。龙眼肉能促进皮肤血液循环,增加皮肤营养,改良皮肤代谢功能,提高皮肤抵抗能力,从而可减少皮肤色素沉着,恢复皮肤光润。

中医认为花生有调和脾胃,NK免疫细胞治疗子宫癌多少钱补血止血。其中“补血止血”的作用主要就是花生红衣的功劳。女性朋友,尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应当常吃,因为这些时期的女性失血和消耗营养较多,红衣花生对她们养血、补血很有好处。

黑木耳茶

黑木耳洗净,焙干研末,每天餐后用温开水送服3克。

功效:补虚抗衰、美容、减少老年斑。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智北京手术治疗脑中风后遗症的医院、生血功效。黑木耳所含胡萝卜素进入人体内转変成维生素A,能润泽皮肤、毛发。另外,黑木耳的卵磷脂在体内可使脂肪呈液质状态,有利于脂肪消耗,使体态匀称。

9个细节看出你气血足不足

【看眼睛】

看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的色彩。如果眼白变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

长时间用眼过度,会影响心神、虚耗气血,或本身体内肝血肾精不足,会使眼睛无法取得充分的滋养,易造成眼睛疲劳。

【看头发】

头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分,头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。

头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发,且伴随脾气不好、容易发火,多是由于肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落,而且头发愈来愈稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。

头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过量的现象。头发的生长速度跟肝血相干,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。

【看耳朵】

现代人多数耳朵小,看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形,就算是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。

除耳朵的形态,色泽、有无斑点、有无疼痛感等都是判断身体气血的重要现象。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已下落。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭,就要引发注意了。

【看皮肤】

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

此外,面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是肝气不足。

【看牙龈】

牙龈萎宫颈癌的免疫生物治疗副作用会不会比较多缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食品越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。

气血双亏会致使牙龈萎缩,这种症状多见于虚损之人。由于气血不足,牙龈失去濡养,容易出现牙龈萎缩、牙龈红肿等情况。

【摸手的温度】

如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。

【看手指的指腹】

无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

【看手指甲上的纵纹】

只在成人手上出现,小孩不会有的。当做人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏、出现了透支,是肌体衰老的象征。

【看睡眠】

成人如果像孩子一样入眠快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入眠困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

【看运动】

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

总结:通过小编上文的介绍,你知道哪8款食疗助你调气血养颜了吗?你知道气血不足如何调理了吗?如果你也有气血不足的症状,那就赶忙来试试这些食疗方吧,效果一定不会让你失望的。

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