女性子宫保健五大常识

女性子宫保健五大常识

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沙发掌上压

锻炼目标：胸部、手臂、腹部

1、将双手放在沙发上形成俯卧撑的姿势视神经萎缩一般几年后会失明吗，手掌在肩膀正下方，双腿伸直视网膜色素变性在哪医院最好，双脚放在地面上，分开与髋同宽。

2、保持背部挺直及腹部收紧，弯曲手肘将胸部向沙发下降视网膜病变去那儿医院好。

3、然后再撑起来。重复动作15次。

遥控器交叉换手

锻炼目标：减肚子和锻炼斜腹肌

1、仰卧在地面上，膝盖弯曲，收腹，右手拿着遥控器。

2、将左膝盖提起成90度角，伸直右腿然后抬起。

3、抬起你的上半身;上身扭转向左，将右手伸向左腿下方。

4、用左手接住遥控器，然后降低你的上半身。

5、然后换边重复动作，每边做12次。

居家滑冰动作

锻炼目标：腰腹部、臀部、腿部、股四头肌

1、将抱枕放在地上。

2、站在抱枕的右边，双脚分开与髋同宽，膝盖微微弯曲。

3、提起你的左腿离地几英寸，然后下蹲，保持右膝盖在脚趾后方。

4、跳过抱枕，然后左脚落地;将右手向下触碰左脚趾头。

5、交替重复10次。