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摘要： 很多上班族之所以患上亚健康，很大缘由归咎于不良的饮食习惯。因此，要想做好亚健康的调理同样需要注重饮食原则。那么，下面无妨去看看上班族早饭该吃甚么好?

 

很多上班族之所以患上亚外周血干细胞怎样采集健康，很大原因归咎于不良的饮食习惯。因此，要想做好山东最好的肿瘤医院是亚健康的调理一样需要注重饮食原则。那末，下面不妨去看看上班族早饭该吃甚么好?

 

早饭店族

 

很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。

 

营养师一致认为，上班族不宜多吃。而奶茶也绝对不能取代牛奶，因为奶茶奶含量很少，还添加了许多糖分。

 

建议，以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬菜(约半斤)，因这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝，不然会影响人体吸收铁质，所以尽量不要随着餐喝。这类早饭容易吃进过多油脂，一星期不宜超过三次。

 

烧饼油条族

 

豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的，大家吃的时候会有警觉，但是常人常上烧饼的当，以为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少。

 

烧饼之所以吃起来香酥可口，全是由于制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约230至250卡，5%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这类组合的油脂量实在偏高。

 

至于饭团的热量和油脂量更是吓人，主要问题出在面包里的油条、肉松等，也都含有偏高全国治疗偏瘫最新突破的油脂。一个中型饭团热量高达550卡以上，来自于脂肪的热量大约占总热量的47%左右，如果搭配一杯豆浆或牛奶，总热量就超过700卡，比较合适重体力工作者偶尔吃。

 

建议、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量淡，不要再吃炸、煎、炒的食品。这类早饭缺少蔬菜，所以在另两餐要多补充。水果则视个人习惯，可以吃一份，或早上不吃，中午、下午各吃一份。另外吃早餐也要注意时间哦!

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