饭后吃水果易把胃“撑”大

饭后吃水果易把胃“撑”大 时间:2015-04-27 　　水果，是健康生活必不可少的一部分，也是人们最关心的食品之一。一直以来，关于水果的说法层见叠出，究竟孰对孰错呢?

说法1：“上午的水果是金，中午的水果是银，下午的是铜，晚上的是铝”。没有根据。水果还是水果，人还是那个人，上午和下午有那么大辨别?完全不合常理。

说法2：饭前不要吃水果。 毛病。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。

说法3：饭前吃水果有助减肥。正确。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄取，故有助于减肥。固然干细胞移植能治疗脑梗死吗，到底减不减肥，终究还取决于总进食量以及运动量。

说法4：饭后吃水果易发胖 。正确。正餐已吃饱，以后再强吃一些水果，增加了能量摄取，把胃“撑”大，容易致使肥胖。

说法5：睡前不要吃水果北京市干细胞治疗卵巢早衰的费用要多少。大致正确视网膜色素变性有办法治好吗。临睡前不要吃任何食品，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。

说法6：吃饭时不宜吃水果。没根据。吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。

说法7：水果越甜，含糖量越高。对同一种水果，这类说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。由于甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。

说法8：水果色采越深，营养价值越高 。 基本正确。水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，这些物质具有很好的营养作用。深色水果含这些物资更多一些。

说法9：水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用。毛病。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄取水果。

说法10：孕妇多吃水果宝宝皮肤好。毛病。宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈整体的营养状态，而不是水果。倒是见过很多由于大吃水果而致妊娠糖尿病的孕妇。

说法11：宝宝要多吃水果。毛病。婴幼儿饮食应保持均衡，奶、蛋、鱼虾、肉类、蔬菜、粮食等与水果一样重要或更加重要，吃太多水果必将影响其他食品的摄取，致使宝宝营养较差。

说法12：水果都是低能量食品。毛病。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆;榴莲的能量也很多，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄取也可能超标。

说法13：水果都是碱性食品。正确。绝大部分水果都是碱性的，不管它吃起来有多么酸。

说法14：水果榨汁食用更好。毛病。水果榨汁喝，也许更利于消化、吸收，但却容易造成营养素损失(氧化破坏，或因过滤而流失)。

说法15：水果可以代替蔬菜。毛病。水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能相互取代。

说法16：“坐月子”不能吃水果。没道理。水果含有丰富的营养，产妇应当适当补充。

说法17：空腹不能吃水果。没道理。关于“空腹不能吃的食品”的流言总是特别多。