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小雪节气外防湿冷内防燥热

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

小雪节气:外防湿冷 内防燥热

小雪天气由冷转寒,北方地区的降水形式由雨变为雪,而南方地区虽然此时地寒未甚,基本不会下雪,但由于雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多。养生专家提示,小雪节气养生要外防湿冷,内防燥热。 预防冻疮戴薄手套 小雪前后,很多地方都下起小雨,虽不是下雪

小雪天气由冷转寒,北方地区的降水形式由雨变成雪,而南方地区虽然此时地寒未甚,基本不会下雪,但由于雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多。养生专家提示,小雪节气养生要外防湿冷,内防燥热。

预防冻疮戴薄手套

小雪前后,不少地方都下起小雨,虽不是下雪,但因气候逐渐由冷转寒,湿冷的感觉让人不舒服。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提示大家,预防冻疮这个时候就要开始。中医学认为,本病的发生是由于阳气不足,外感寒湿之邪,使气血运行不顺畅,瘀血阻滞而病发。由于湿冷的天气还会加速体表散热,所以小雪节气前后湿度大的地区,对植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺少运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者常常成为冻疮重点照顾的对象。

杜长明说,小雪前后预防冻疮,注意锻炼身体,提高机体对寒冷的适应性。要注意全身及局部保暖,先从薄手套戴起,鞋袜要温暖宽松。平时应常常自己推拿手足及耳廓,增进手足血液循环,每一年冻疮容易复发的患者可在皮肤科中医师指点下尝试食疗、中药外治来进行积极预防。

预防燥热生吃萝卜熟吃梨

小雪时节是秋冬交替的前沿,按照传统养生理念,要多吃温热性食物。但如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用,大家一般都在室温较高的室内生活、学习或工作,而且穿得多、动得少,燥热的室内环境容易造成体内积热。南京市中西医结合医院呼吸科副主任医师李芳提醒,如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食品,容易易导肺火、胃火等人体的内火旺盛。该院肛肠科主任王元钊也提示,这些体内的火不及时去除,还会影响肛肠健康,诱发热结便秘等疾病。

专家建议,平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨,小雪节气以后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。为什么这么说呢?王元钊介绍,梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对燥热咳嗽型患者,熟吃梨能增加止咳的效果,这里有一个简单的食疗方供大家参考:

大梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。逐日服用1~2次。

大家平时都是熟吃白萝卜的。生吃萝卜可清热生津,凉血止血,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。所以,从清热生津的角度来说,生吃效果更好。但也需注意:脾胃虚寒者不要生吃萝卜,最好煮熟以后吃,以避免引发肠胃不适。

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