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芪归炖鸡汤(营养食谱)

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

芪归炖鸡汤(营养食谱)

芪归炖鸡汤(营养食谱)

磨擦推拿颈部:双手磨擦发热后,推拿颈部两侧,以皮肤发热发红为好,然后双手10指交叉置于脑后,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头动作,头前俯时脖子尽可能前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环便可。

运动肩部:双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽可能使肌肉有紧迫感,放松时也要尽可能使肌肉松弛。

两脚画圈:活动踝关节,不但可以疏通相干经络,还可以刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动双脚还能舒筋活血,下降中风危险。 摩擦推拿颈部:双手摩擦发热后,推拿颈部两侧,以皮肤发热发红为好,然后双手10指交叉置于脑后,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头动作,头前俯时脖子尽可能前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可。

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