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赵雅芝延缓衰老的5大秘诀

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

赵雅芝延缓衰老的五大秘诀

赵雅芝延缓衰老的5大秘诀

男人对几近所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面先容的4种维生素对男人特别重要。

维生素A

研究发现,维生素A具有进步免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄进应为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食品有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。

维生素B6

这类人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以避免皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你逐日只需2毫克维生素B6约即是2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食品有鸡肉、鱼、肝、土豆和葵花籽等。专家们主张逐日摄进量不超过50毫克。

维生素C

维生素C增强免疫力,避免癌症产生,减少心脏病和中风,有利于牙龈和牙齿,避免白内障产生,加速伤口愈合,减缓气喘,对医治不育症也有功效。维生素C供给充足可以推迟朽迈。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已家喻户晓。

维生素E

研究表明维生素E可以下落胆固醇,避免血小板在动脉内集结,进步免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素E的食品有杏仁、花生和山核桃。单从平常饮食中很难获得足够的维生素E,最好服用维生素E药片比较安全。

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