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秋季里的快乐美人鱼_美容护肤

来源:山西新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
秋季里的快乐美人鱼_美容护肤 秋季里的快乐美人鱼 更新时间:2011-11-15 13:22:37 | 文章来源:国际美容美发网

  站在齐腰深的水中,在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身,就好像在水中做游戏一样,水中健身操已成为时尚女性夏日的健身首选课。

  水中健身操的全称是水中有氧健身操

,还能听到一些别的叫法

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,比如水中健美操、水中有氧操和柔水操等,其实基本都是一个意思,训练的内容也大同小异。

  水中健身操是什么?

  水中健身操是站在齐腰深的水中,随着音乐并在教练的带领下,根据不同人群的需要进行不同方式的有氧、形体、康复等训练。一般一节水中健身操课程为45分钟,课程主要包括:伸展运动、气力操、放松操、灵敏训练、柔韧训练等练习。

  一节水中健身操课程的内容相当丰富,有池边垫上操、水中有氧操、水中塑形操和水中伸展操等,有的健身俱乐部还开设了水中搏击操、水中瑜珈和产后形体康复操,一节课中丰富的锻炼内容使练习者十分投入,比起其他单一的训练方式更容易让人感兴趣。比如健身者就像做游戏一样,跟着教练在音乐的伴奏下在水中进行跑、跳、走等运动,利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗氧运动,有效地分解全身的热量。

  锻炼效果有别于游泳

  水中健身操的训练强度比游泳低20%至30%,相对来讲

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,水中有氧操的效果更加明显,由于它是热身运动和精神放松运动的一种结合情势,所以它可以起到塑型美体、按摩护肤、减缓压力的作用,身体受过伤的人练习还可以起到一定的康复作用,而且水中健身操还可以全面带动身体各部位肌肉群,这些效果都是一般的游泳训练很难到达的。

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