您的位置:首页 >> 互联网

经期吃一物竟能减掉全身肥肉

来源:山西新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

经期吃一物竟能减掉全身肥肉

巧克力属于高热量的食品,很多女性对它是又爱又恨。爱是由于喜欢吃,恨是由于吃怕胖。经期能不能吃巧克力呢?经期饮食需要注意甚么,经期吃甚么好呢?下面就让给大家介绍一下经期吃巧克力的相关知识吧。

相信许多人都听过,那个来时,不管是巧克力还是红糖煮姜汤,总之就是可以放心的吃点甜食,不但可以活血化瘀,还可以减缓经痛,并且经期所吃的这些高热量的甜食是不用怕会发胖的,这是真的吗?

根据研究显示,高热量的甜食确实能够增加血液循环,减緩平滑肌的收缩与血管的痉攣,所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖,可使糖份迅速为人体吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,对於女性月经期间的痛经或是由于失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。并且研究指出,巧克力內含有可提高脑內血清素(Serotonin)的浓度,而脑內血清素愈多,就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。固然也适用於月经来临头几天,所出现的情绪不稳、焦虑愁闷的经前症候群(PMS),因此会有月经期间可以多吃些巧克力的说法。

至於外传只有经期时吃巧克力不会胖,其实是由于女性经期时通常食慾减低,与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较,体重本来就会比较容易下落。其实,巧克力的热量并不会由于经期的关系,而减少吸收,也就是说虽然生理期间可以吃巧克力,但多吃所囤积的热量还是一样的。

如果一次吃得太多的巧克力,可能会因巧克力中的大量单糖进入体內,刺激胰岛素大量分泌,使血糖瞬间下落,而有刺激食欲的做用,如果怕发胖又想补充点甜食,可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食品穿插期间。不导致胰岛素大量分泌,减轻经痛的效果相同,但饱足感较高,比较不容易变成可口致肥物,在女性痛经时也可发挥减缓经痛的效率。

若你想让每一个月的周期都过的顺心如意,在饮食上除巧克力外,梅子、番茄、凤梨、核桃,也可增加血清素,到达控制经前症候群(PMS),且热量又不太高,是不错的选择。

另外,多补充含钙、镁、锌等矿物质和维生素B6、维生素E也可有效减缓PMS。

经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者,最好限制盐分的摄取,避免食用过咸的食品,如醃制、烟燻食品。这时候可以多吃红豆薏仁汤,因为红豆富含铁质又有利尿的功能,薏仁则有益湿的的作用,若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。

有些女性在经期前会有食欲大增的问题,通常这是荷尔蒙的作用所引发的,不用过度克制,吃些维他命E可以稍作改进。千万不要刻意限制食欲,容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。

至於外传只有经期时吃巧克力不会胖,其实是由于女性经期时通常食慾减低,与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较,体重本来就会比较容易着落。

其实,巧克力的热量并不会由于经期的关系,而减少吸收,也就是说虽然生理期间可以吃巧克力,但多吃所囤积的热量还是一样的。

如果一次吃得太多的巧克力,可能会因巧克力中的大量单糖进入体內,刺激胰岛素大量分泌,使血糖瞬间下落,而有刺激食欲的做用,如果怕发胖又想补充点甜食,可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食品穿插期间。

不导致胰岛素大量分泌,减轻经痛的效果相同,但饱足感较高,比较不容易变成可口致肥物,在女性痛经时也可发挥减缓经痛的效率。

女性在经期适当的吃一些巧克力,有助使血液中的抗氧化物成分明显增加。减轻女性在经期间不适。女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的,巧克力的苯酚复合物不单能避免巧克力本身脂肪腐化变酸,更能在被食入人体后,迅速给血管吸收,在血液中抗氧化物成分明显增加,并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起侧重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处,但也不能多吃,吃多了对身体不好。真是很遗憾,偶尔找到吃巧克力的理由,还是不能敞开肚皮的去吃,呵呵。

亲爱的mm们,不要为不能大吃巧克力而难过了,身体健康总是比一种美食来的重要的哦。月经期间,是MM们最脆弱的时候,在这1时期不单单要注意饮食,还要注意保养哦。

那么女性在经期不能只吃巧克力如何保养呢

1、不要刻意吃甜食

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。

二型糖尿病什么医院治疗好乳腺癌生物免疫治疗方法301医院干细胞研究所
友情链接