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大纪律保春季健康

来源:山西新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

4大“纪律”保春季健康

衣 春季到来后天气转暖,人们户外活动增多,因此最好穿着宽松合体的衣服,不要使身体感到拘紧。早春时节天气乍暖还寒,气温波动大,不宜过早过快减少衣物,否则人就很容易受凉等不适外,乃至有可能旧病复发。

食 春季气候干燥,应多,避免水份过度流失;多吃水果,补充足量维生素。春季人的脾胃会相对遭到抑制,因此阳春三月最好少吃酸味食品,如山查、乌梅等,以避免肝气过旺。应多吃些甘味的食品,如大枣、山药等,以达到补养脾胃的作用。平时可以多喝些菊花茶、金银花茶、橘皮水,都可以起到清热化滞的作用。

另外,为调理情绪,春季还可以酌情多增加一些富含咖啡因的饮食,如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这些食品能帮助消除,抵抗“春困”。

住 春季里万物复苏,温度适合,空气也比较好,因此要经常开窗透风换气,保持室内空气清新。

行 春季是万物生发复苏的季节。在这类自然环境下,人应当适当地稍晚些睡,早些起床,不要过度睡懒觉;还要注意放松心情,起床后尽可能到户外走走,以增进人体新陈代谢。可多进行一些登高望远的活动,多呼吸新鲜空气,排出冬季积聚在体内的各种废气。此外,在户外最好多看些青翠、绿色的东西,常常保持一种喜悦的心情,从中体会欣欣向荣的感觉。

还须提示的是,由于春季是呼吸道疾病多发季节,因此老人、小孩或体质差的人应尽可能避免到人多、空气流通不好的地方去。

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