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老人睡得好 健康寿命长_老人

来源:山西新闻网  日期:2021-07-08  阅读:
老人睡得好 健康寿命长_老人 养生基本观点  王翘楚教授天庭饱满,脑袋里充满智慧,年逾八旬,思路清晰,反应敏捷,步履稳健,至今仍坚持每天上班和日常门诊,每周工作日5天,孜孜不倦,不辞其劳。  谈到养生的基本观点,王老认为,据人类学家研究,人类寿命应该活150岁左右,但是为什么现代人有的能活到100岁,而有的只能活到40岁或50岁呢?说明长寿有先天的基础也有后天的因素。这个先天基础由父母双方所决定,也就是现代医学所讲的基因,但是现在研究还没有找到长寿基因。即使将来能找到长寿的基因,长寿也是相对的,必须受到生老病死规律的制约,有生必有死,不可能无止境地活下去,寿命有长有短,存在着个体差异,这个差异就由先天所决定。但是寿命的长短通过主观努力,也可以有所延长。主观的努力确实起着延长寿命的重要作用,这已经被历代无数的事实所证实。但是寿命是多种因素综合的结果,我们不能因为为了延长寿命,而把问题孤立起来,片面化而走向极端,不能由一个极端走到另一个极端。王老有同胞兄弟姐妹8人,大姐最贫穷,粗茶淡饭度时光,很艰苦,但她95岁去世,兄长93岁逝世。他们长寿,并没有练养生功,也没有吃保健品。以上说明王氏家族长寿有遗传的因素,生命密码中存在长寿基因,先天禀赋是具有决定意义的。  那么为什么同出于一对父母,先天遗传因素应该说基本相同,但是兄弟姐妹之间的寿命为什么会不一样呢?这就说明后天的主观努力起着重要作用。也就是说,即使先天因素好,如果后天不重视调养,也同样不能长寿,因此,在尊重先天的前提下,也决不能忽略后天的调养,关键是尊重自然规律。  养生与心态  养生与心态有密切关系。长寿者一生都能保持良好心态,遇事能够自我排解,与人为善。王老强调,养生首先要养思想,要养成良好的心态。老年人每天要有事做,有事情,有目标,就有奔头。有奔头就有乐趣,对生活有滋有味,就能保持好心情,就不会对生活产生厌倦,夜里睡眠就会好。不做事,无所事事,无聊,就会胡思乱想,心态不宁,白天影响食欲,晚上影响睡眠。所以他对他的男性病人提出要求,你没事做,你可以去帮助老婆做家务。他对女性病人说,你应该把家务做好,把孩子带好,这应当看作是一门科学,这是一门非常有意义的家政科学,把家政安排得井井有条,让丈夫或子女解除后顾之忧,对家庭对社会都将是有重要的贡献的。  养生从睡眠入手  王老的养生研究,从睡眠角度与寿命的关系进行较多的研究。  健康与睡眠有很大关系,他本人的健康和长寿就是从注重睡眠人手。他说:对睡眠时间的需求量因人而异,有的充足睡眠需要9个小时,如果没有睡足9个小时,就会萎靡不振。有的只要6个小时。王老的睡眠时间一般只要6个小时,晚上9点入睡,到凌晨3-5点即可起床。他说,如果需要动脑子,他即于3点起来;如果没有必要,他小便后继续睡到5点起床。按照生物钟的规律,每个人都有不同的最佳用脑时间,他的最佳时间,在凌晨3点和整个上午,这时大脑特别清晰,思路就会涌现出来。许多创作灵感、创造性思维,会骤然而至,他的许多研究成果都于此时形成雏形和深化。真所谓心领神会、得心应手。如果晚上睡眠不足,中午休息片刻,对于补充精力有所裨益。  王老从小养成早睡早起习惯,晚上9点上床,早上5点起床,把晚上的工作放到清晨来做,平躺怎么才能治好卵巢早衰体位能帮助循行百脉气血调匀。这也符合人体与自然的卫气运行、阴阳消长的规律和人体的生理规律。王老发现失眠症与人们长期生活不规律、晚睡晚起密不可分。为了保持健康,王老不仅要求自己身体力行,而且在临床上他告诫失眠患者,要“入夜则治卵巢早衰有治疗方法吗寐,人昼则起”,早睡早起,有益健康,  经常有人向他请教怎样才能睡得好,怎样睡出健康来。他说:“其实这很简单。生活起居有常,让我身子骨硬朗,很少生病。这也验证了只有人体生物钟与自然规律和谐一致,才能睡出健康来,达到养生健康长寿的效果。”  对失眠症的调查  十余年前,王老把治疗失眠当成自己的临床主攻方向。自1988年起开始收治失眠症患者,他经过调查大量的失眠病人后发现,有五大因素导致失眠:体质因素、精神性因素、其他疾病因素,环境因素、药物因素。调查结果还显示,生活不规律,经常12点以后睡觉的失眠患者记忆力明显减退,学习、工作、社会活动会受到严重影响。根据北京有哪三家干细胞医院他的研究,长期睡眠不足,或半夜12点以后睡眠的人每年以83%的速率使健康下降,记忆力减退。  他经过大量临床调查后发现,现代人对自己的身体认识进入一个误区,就是不尊重自然规律和自身生理规律。王老认为,现代人由于很多原因导致生活习惯发生了改变,从前早睡早起到现在晚睡晚起,违反了人的生理节律。  治疗失眠症的新药花生叶糖浆是王老的研究成果。花生叶为落花生地上的枝叶部分,历代文献记载其果实者多。记载其叶者少,特别对于其叶子的药用及其成分研究更少。花生叶是否有食用或药用价值,历代尚无记载。他确信花生叶治疗失眠症的药用价值,并为花生叶治疗失眠症找到了客观理论依据,就在于其生物的昼开夜合的共同特性。  体脑并用,动则生,静则废  人不能不活动。王老说,长期不活动,周围微血管就萎缩了,但是活动不能超过限度。体力活动与脑力活动,两者相互为用不可偏废,通过体脑并用,保持,体健壮和精神健康。王老就勤于用脑和善于用脑,他的科研多次获得科技成果奖,临床上他面对许多病人必须在极其短暂时间里作出辨证论治,作出处方,这NK免疫细胞治疗肾癌好吗都与他脑力劳动的付出分不开。因为他工作忙,没有时间进行专项的体育锻炼,就利用可以利用的机会进行体育锻炼。他认为,步行是自己进行锻炼的最好方法,因此他常常放弃电梯,而选择走楼梯。
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