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颈背舒缓练习-瑜伽

来源:山西新闻网  日期:2021-02-24  阅读:
颈背舒缓练习-瑜伽 颈背舒缓练习-瑜伽

2012-09-27 17:27:07 来源:

  颈背舒缓练习瑜伽能使你的身体更加柔软,使你的身体得到充足的氧气更有助于保持你躯体的挺拔秀美。

  1、这组动作,有利于舒缓颈肩不适,消除背部的紧张感。经常练习,有助于保持躯体的挺拔秀美。

  1.双手放在大腿上,放松,腰部挺直。

  2.右手向上舒展,掌心向内。

  3.左手弯曲肘部,手掌贴在右肩上。

  4.右手手掌握在左臂肘部,还原至动作1。

  5.反方向重复动作2~4。

  2、这组动作有利于消除肩部、背部和颈椎的紧张感,舒展身体,放松心灵。经常练习,有助于减缓背部不适,使身体更加柔软。

  1.双手放在大腿上,放松。

  2.缓缓直起上身,用左手握住左北京脑出血偏瘫康复机构脚根,眼睛看左手指尖。

  3.右手向后舒展,眼睛看右手指尖,还原至动作1。

  4.反方向重复动作2~3。

  3、这组动作可以伸展颈部、背部肌肉,减缓颈椎不适,缓解腰痛、背痛,使上半身得到放松。扩大双臂,可以吸入更多的新鲜空气,使身体得到充足的氧气。

  1.双手合十。

  2.双臂缓缓向上伸展,拉伸颈部、背部肌肉。

  3.双臂分开,向后伸展,头部向后仰。

  四、这组动作可以疏解肩部疼痛,放松北京哪个治脑外伤后遗症医院比较好手臂,挺立腰肢。对经常使用电脑的上班族特别适用。

  1.干细胞治不育不孕效果怎么样双手放在大腿上,放松,腰部挺直。

  2.右手握在左臂肘部。

  3.左手握在右臂肘部。

  注意:练习该组动作时,应随时保持颈、背、腰的挺直免疫生物细胞疗法治疗宫颈癌效果怎么样

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