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大雪节气是进补的好时期 养生要顺应自然规律

来源:山西新闻网  日期:2020-06-26  阅读:

渐渐的冷起来了,有种寒风刺骨的感觉。大雪节气行将到来,古人说“大者,盛也,至此而雪盛也”,仲冬时节的正式开端。大雪时节,万物潜藏,摄生也要适应自然规律。


渐渐的冷起来了,有种寒风刺骨的感觉。大雪节气行将到来,古人说 大者,盛也,至此而雪盛也 ,仲冬时节的正式开端。大雪时节,万物潜藏,摄生也要适应自然规律。

提到冬天摄生这件事,很多人都想到具有中国特色的药膳,尤其是广东、香港区域,一年四季都有吃药膳的习气。药膳把传统中医和烹饪技巧完美的结合起来,算得上隆冬之中最大的期待了。

冬日除了能够喝药膳来补养身体,还能够调配按摩身上的几个穴道,今日爆破养分讲堂的养分师,就跟我们聊聊:大雪节气是进补的好时期,吃4道食疗菜、泡脚按足底,安全过隆冬。

1、冬日吃药膳:当归田七乌鸡汤

当归田七乌鸡汤适宜气血不通的人吃,尤其是女人有痛经状况的人,很适宜吃。 取乌鸡1只,当归10克,田七5克,生姜1块。

把当归和田七放清水中浸泡一段时刻后再放入锅中,加少数盐,倒入清水水开之后小火焖3个小时鸡肉纯熟即可食用。

2、冬日吃药膳:葛根猪骨汤

葛根猪骨汤适宜呈现咽喉痛、颈椎病和腰腿痛的人群,选取葛根30克,桑枝30克,五指毛桃50克,猪脊骨500克、盐适量。

3、冬天吃药膳:冬瓜海带排骨汤

冬天气候枯燥要随时留意补水,冬瓜水分含量足够,新鲜冬瓜含水量到达97%左右。海带是含碘和钠十分高的食材,自带美味。

冬瓜海带合作食用少数蛋白质、维生素、矿物质含量丰厚的排骨血,加上适量主食养分价值也适当丰厚。

4、冬天吃药膳:白萝卜牛骨汤

牛骨有补肾阳、壮筋骨的成效,牛骨含有避免骨骼老化的骨胶原、软骨素,及促进肝功能的蛋氨酸及B族维生素、维生素A等,有很好的补肝作用。

冬天除了吃药膳之外,还能够每天泡泡脚,一起按摩足底:

泡脚水最适宜的温度是40到45度左右,每次泡脚的时刻20到25分钟左右比较适宜,泡完脚后进行足部反射区按摩。

首先将足底搓热,再搓足背及足部内外侧,然后要点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺,每个反射区按压5~8秒。

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