七步教你克服拖延症

七步教你克服拖延症

相比生理上的懒惰，拖延症像是心理上的没法控制，自小我们就知道“明日复明日，明日何其多”的道理，但为什么不管工作还是学习，效力就是没法到达料想的水准呢？在这快节奏高压力的现代社会中，很多人都发现自己患上了严重的拖延症。那末，患上拖延症怎么办？

1、分清主次学会运用二八法则

1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，顺次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了卵巢早衰那家医院看的好。

2、分解：把大任务分成小任务。

2、消除干扰

关掉干细胞治疗脑梗的费用，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情视神经萎缩还能调理好吗。

3、相互监督

找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易很多。

4、设定更具体的目标

如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那末这个计划极可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上7点起床跑步”，那么这个计划极可能被坚持下来。所以，你无妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。

5、不要给自己太长时间

心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几近每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。

6、别美化压力

不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的毛病说法。你可以列一个设定短时间、中期和长时间目标的时间表，以避免把甚么事情都耽搁到最后1分钟。

7、寻求专业的帮助

如果拖沓影响了你的前程，无妨去看看心理医生，认知——行动疗法可能会有效。