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秋季养生养生滋补的5大误区要警惕

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

秋季养生 养生滋补的5大误区要警惕

秋季是最为凉爽的季节,养生也就成了秋季重要关注话题,但是在我们平常饮食养生中有很多的毛病,严重的会伤害身体。那末秋季养生到底都会有哪些误区呢?那么我们该如何正确的养生呢?根据有关专家指出,秋季养生多喝点水,多食一点汤对人体有好处。

秋季养生

误区一:喝汤代替吃肉

提示:肉中的蛋白质不会跑到汤里

很多人不爱吃肉,然后将肉熬成浓汤,会毛病的认为肉中的营养都在浓汤里面,只要喝汤就能代替吃肉了。其实不然,肉中的蛋白质根本没有溶于汤中,依然还保存在肉中。

误区2:吃得越多越营养

提示:加餐也要适时适当

很多人认为吃得越多,越容易满足各种营养素的需要,殊不知肥胖、脂肪肝等问题已日趋年轻化。零食是影响孩子健康的双刃剑,适当、适时、适当的零食可以补充正餐的摄取不足。首先,选择粗麦饼干、水果、奶等健康食品,避免高脂肪高能量食品;其次,在两次正餐中间补充,避免于正餐前1小时内及睡前进食;再次,加餐以不影响正餐摄入为条件。

误区3:牛奶+鸡蛋是最好早饭

提示:缺少谷物能力不足

一份理想的早饭谷类食品是必不可少的。谷类食物在人体内能很快转化为葡萄糖,因此早饭必须含有包子、花卷、面条、麦片等主食,才能保证上午学习时大脑活动所需的能量。搭配牛奶或豆浆、鸡蛋或瘦肉等含丰富优质蛋白质的食品,可以使食品在胃里停留较久,使上午精力充沛。

误区4:劳累费脑时要多吃肉进补

提示:碳水化合物的需求量大于蛋白质

其实肉类的营养价值主要在于提供优良蛋白质,是每天必不可少的营养素,但是需要量远不及碳水化合物多。碳水化合物是能量的主要来源,足够的能量才能提高蛋白质在体内的利用率。相反,若蛋白质代谢不完全,会使血液内积聚更多的有毒废物,使人感觉恶心、疲劳,反而不利于学习工作。

误区5:盲目补充保健品

提示:合理膳食最重要

不能把保健品当做主食来食用,它只是一种具有保健效果,并不能代替我们公道膳食。只要公道膳食一样可以补充保健品所需的营养物质的。

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