让你大吃一惊的四个瘦身误区

让你大吃一惊的四个瘦身误区

减肥几近成了全民的运动，而有氧运动又是减肥最有效的运动。由于有氧运动减肥能充分地令脂肪燃烧起来，但是有氧运动有很多种，你知道减肥最有效的有氧运动有哪些吗？

 

 

慢跑

 

慢跑是流行的户外有氧运动之一，相比于跑步，对身体的负担较小，而且很容易驾驭，每小时卡路里消耗量为357.5大卡。虽说跑得越快卡路里消耗量就越大，可是当我们快跑的时候，呼吸会被打乱，不知不觉会变成无氧运动，就没法有效燃烧脂肪了。所以以燃脂为重要，脚步不一定要快，保持畅顺正确的有氧呼吸才是王道哦！

 

步行

 

步行可以说是我们生活中最常见的运动方式了，可是根据步行方式的差异，卡路里消耗量也大不相同。若只是平常那样随便走走，只能消耗131卡的热量，如果当成是一项减肥运动，调剂好姿式，保持正确的呼吸，每小时热量的消耗能达330大卡。所以平时一定要先改正好姿势与方式，才能有更多的机会消耗卡路里哦！

 

骑自行车

 

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是遭到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调理。例如轻松的渐渐骑车，能消耗210大卡。速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的！

 

做有氧运动有助减肥，不但能弥补一些形体上的不足，还能保持本身形体上的长处，增加肌肉的弹性、舒展性和协调性喔。

 

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