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【瘦腰的最快方法动作】_瘦腰_减肥瘦身_如何瘦_怎么瘦

来源:山西新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

【瘦腰的最快方法动作】_瘦腰_减肥瘦身_如何瘦_怎么瘦

文章导读

古代常用“弱柳扶风”来形容女子,可想而知,要想拥有纤细的、窈窕的身材,没有小蛮腰怎么可以呢。夏天到了,想必短版T恤是很多人的大爱吧,但是又会苦恼于腰部的赘肉,别担心保证大家学完这些瘦腰的动作,小蛮腰轻轻松松就出来,再也不担心没有腰身了,马甲线什么更是指日可待了。

1.“椅子运动”

犹如在椅子上坐着一样,双手以搭在椅子扶手上的姿势,后背要紧靠在椅背上,但是这只是模仿坐椅子,其实你没坐在椅子上哦。

之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。

2.“自行车运动”

身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。

3.交错腿运动

先将身体平躺在床上,然后将双腿交叉摆放,两只手抱住头,最后将交叉的两腿慢慢的向上抬,最好能做到双腿和地面呈90度。胸部也慢慢向上抬。当抬至最高时,停顿呼吸,然后再次重复动作。

4.健身球运动

让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。

虽然说是最快、最便捷的瘦腰动作,但是大家千万不要偷懒啊,每天拨出几分钟来锻炼一下,这些动作睡前或者闲暇时光都适宜,持之以恒,两三星期就可以出现漂亮的腰身了,养身、美形不再是问题啦。当然啦,辅助一些清热的食材、新鲜的果蔬,效果更是棒棒哒。

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