清肺美白红枣百合银耳粥

来源：山西新闻网日期：2024-04-11 阅读：

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没精神!遇到点事就觉得好烦，不开心，老是觉得心头好像有解不开的千千结，时常焦虑不安，心里压抑烦闷。怎么办?这是怎么了呢?你有没有以上这种情况呢?

如果有的话，很可能是患了焦虑症了，如果不及时调解，会使身体进入亚健康状态。那么怎么改变这一不正常的现象呢?如何缓解呢?保健医生给你七个方法。

1、自我疏导

当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

2、自我刺激

去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

3、自我放松

有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

4、用知识“充电”