“办公一族”怎样摆脱疲劳的困扰_职场白领

“办公一族”常常1坐就是几个乃至10几个小时，这使他们常常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长时间处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会遭到影响。久而久之，疾病就会不招自来注射干细胞一次多少钱。

那么，“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？为此，专家教我们一套秘诀，常坐办公室的人，只要常常依照下面的方法进行锻炼与生活，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

螺旋改变：双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直；上半身改变至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时候你会感到腰部的肌肉正在进行改变式抻拉。

这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每组动作重复3次。

胡蝶舒展：坐下，两脚并在一起，双手握住脚趾，让上身渐渐往前靠，从臀部开始曲折，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉失明该如何治最好。

这个动作可以充分减缓腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复两次。

横躺拉腿：平躺姿势准备以后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力北京脑外伤后遗症治疗较好医院，感觉全身向上提，直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

这个动作可以舒展我们不常常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟，重复4次。

肩部抻拉：身体呈立正姿式站好，用一只手从外、后侧捉住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。

这个动作可以减缓三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改良颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟，重复3次。

胸部拉伸：用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为好。

这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟，重复3次。