气温升高哪些运动不宜做

气温升高，哪些运动不宜做？

1、高血压不宜下蹲起立

我们都知道，常常练习下蹲起立，可增强心脏供血能力，但对高血压患者，却无异于火上浇油，应避免此类动作。因为下蹲时容易压迫到腹部，没法正常深呼吸，从而造成血氧不足，再突然站起来，会使得脑部的供血跟不上，出现1过性减少，致使心跳加速、头晕等，乃至会引发缺血性脑中风等脑血管意外。高血压患者运动最好选择太极、散步等低强度的运动，以运动后无明显不适感和疲劳感为度。

2、糖尿病不宜进行快跑

对糖尿病患者来说，运动一定要按部就班，逐渐增加运动量和运动强度，最好选择一些低强度的运动等，而快跑，是糖尿病患者应尽量避免的。因为快跑运动会使心率加快，刺激内分泌系统释放肾上腺素和去甲肾上腺素，加快肝糖原分解，导致血糖骤升，不利于病情的稳定。另外，对血糖一直处于较高水平、波动状态的人群，参加快跑运动，更容易造成心、脑、肾等器官的损伤，和一系列并发症。

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3、脑供血不足不宜倒退走

研究显示，倒退走可刺激腰部、颈部等局部肌肉，改良血液循环，增强平衡能力，有效减缓颈部、腰部等肌肉紧张状态，对防治脑萎缩也有一定的帮助。但是脑供血不足的人群，最好不要倒退走，因其血管储备能力低，倒退走反而会加重心脑血管的负担，引发意外。另外，倒退走存在一定的风险性，需要注意周围的环境，以避免跌倒或撞伤。

4、骨质疏松不宜走鹅卵石路

足部穴位密集，常常走走鹅卵石路能很好地刺激足部穴位，改良气血循环，但并不是每个人都适合走这种鹅卵石路，特别骨质疏松的人群更应慎重。一般来说，此类人群多伴随软组织退化，在坚固不平的鹅卵石上走，很容易增加病变部位的磨损，致使膝关节的肿胀和疼痛。且随着骨硬度的降低，足底组织损伤会引起足底筋膜发炎，加重病情，疼痛难忍。

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