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减去肚子的脂肪法0

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

减去肚子的脂肪法

1.要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除减少脂肪堆积外,还能帮助消化,由于饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易构成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常围绕手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不容易鬆垮。

3.要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐步消除腹部脂肪,且使腹肌日趋结实而不容易再堆积脂肪。

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